Самогипноз часто выступает в роли эффективного инструмента в работе над собой. Но чтобы при помощи методики аутотренинга развивать свои творческие способности, уверенность в себе и научиться эффективно расслабляться, необходимо пройти курс самогипноза. Это неотъемлемая часть комплексного подхода в лечении и профилактике психосоматических расстройств.
Как работает техника?
Эффект от методики определяется коррекцией режимов сна и бодрствования, нормализации рабочей деятельности, преобладанием эмоциональной сферы или погружения в состояние пассивности. Рекомендуем узнать больше информации на сайте https://hypnoterapy.ru/read/samogipnoz-chto-eto-takoe-i-kak-ovladet-tehnikami-samopogruzheniya.
Методика увеличивает продолжительность и качество сна, усиливает его качество и яркость. Прорабатывает психологические защиты, заставляет мозг работать на оптимальном уровне, отвлекает от тревожных мыслей, навязчивых идей и депрессивного состояния. Улучшает самочувствие за счет активизации внутренних ресурсов организма.
Исходное состояние для успешной практики самогипноза — состояние глубокого покоя. Рекомендуется использовать техники, когда сознание наполнено спокойным умиротворенным состоянием, позволяющим моделировать состояние легкого транса. Условием для этого служит удобное положение тела, максимальный отдых, расслабление. Важно, чтобы не было посторонних раздражителей, мешающих расслабиться и сконцентрироваться.
Техника коррекции психики
Существует различные техники обучения самогипнозу, которые используются в аутотерапии для работы с психологическими проблемами. Но основной метод, который можно применять в любом возрасте, это метод аутогенной тренировки. Он позволяет понять собственное тело и расставить приоритеты в работе с ним.
Усилить внутренний диалог, «оживить» органы и системы, влиять на точки биоактивности помогает техника развития осознания. Самовнушение позволяет контролировать собственные эмоции, мысли и поведение, избавляться от тревоги и страха, улучшать настроение, избавлять от навязчивых состояний и неврозов.
В основе методики ауторегуляции лежат принципы физиологии. Они помогают научиться управлять бессознательным, концентрировать внимание и достигать поставленных целей. Чаще всего эффективность аутогенного воздействия достигается путем балансировки нервных процессов.